Todas las parejas atraviesan momentos difíciles. Hay temporadas de cansancio, preocupaciones económicas, problemas familiares, enfermedades, diferencias de opinión o simplemente etapas en las que parece que la relación pierde fuerza.
Tener dificultades no significa necesariamente que una pareja esté mal. Lo importante es observar cómo se afrontan esas dificultades y si, a pesar de ellas, sigue existiendo voluntad de cuidarse, escucharse y caminar juntos.
Hay, sin embargo, algunas señales que conviene no ignorar.
1. Ya casi no hablan de verdad
Pueden hablar de la compra, del trabajo, de los hijos, de las obligaciones o de lo que hay que hacer mañana, pero han dejado de compartir lo que sienten, lo que les preocupa o lo que sueñan.
Cuando desaparece la comunicación profunda, poco a poco puede aparecer una distancia emocional.
2. Todo termina en una discusión
No importa cuál sea el tema: una conversación sencilla acaba convirtiéndose en reproches, gritos, ironías o acusaciones.
El problema no es solamente discutir. Las parejas pueden discutir y seguir queriéndose. Lo preocupante es cuando ya no saben resolver sus diferencias sin hacerse daño.
3. Hay más críticas que reconocimiento
Cuando uno deja de ver las cualidades del otro y empieza a fijarse únicamente en sus defectos, la relación se desgasta.
Una pareja necesita poder decir:
«Esto que haces me molesta»,
pero también:
«Gracias por lo que haces por nosotros».
Cuando solamente existe crítica, la convivencia se vuelve pesada.
4. Se ha perdido el interés por el otro
Ya no preguntamos cómo está la otra persona, qué necesita, qué le preocupa o qué le hace feliz.
Podemos vivir bajo el mismo techo y, sin embargo, vivir emocionalmente separados.
La indiferencia puede ser más preocupante que una discusión.
5. Se busca más la compañía de otras personas
Es normal tener amigos, familiares, compañeros y espacios propios. Una relación sana no exige estar juntos todo el tiempo.
La señal de alarma aparece cuando estar con la pareja se convierte sistemáticamente en una obligación, mientras que cualquier otra compañía resulta más agradable.
6. Ya no existe tiempo para la pareja
El trabajo, el teléfono móvil, las redes sociales, las obligaciones familiares y otras actividades pueden ocupar prácticamente todo nuestro tiempo.
Una relación necesita presencia.
No basta con compartir casa. Hay que compartir también momentos, conversaciones, experiencias y afecto.
7. Se ha perdido el cariño cotidiano
Los pequeños gestos tienen mucha importancia: un abrazo, un beso, una sonrisa, una palabra amable, preguntar cómo ha ido el día o simplemente sentarse juntos.
Cuando esos gestos desaparecen durante mucho tiempo, puede existir una distancia afectiva que conviene atender.
8. Se vive con resentimiento
Hay heridas antiguas que nunca se han hablado ni perdonado.
Cada nueva discusión recupera errores del pasado:
«Ya hiciste esto aquella vez…»
«Tú siempre has sido así…»
«Yo nunca olvidaré lo que me hiciste…»
Cuando el pasado se utiliza constantemente como arma, resulta muy difícil construir un presente diferente.
9. Se pierde la confianza
La confianza puede deteriorarse por mentiras, infidelidades, ocultaciones, promesas incumplidas o comportamientos que generan inseguridad.
Recuperarla no es cuestión de decir simplemente «confía en mí».
La confianza se reconstruye poco a poco mediante verdad, coherencia, transparencia y tiempo.
10. Uno de los dos se siente constantemente solo
Esta es una de las señales más importantes.
Una persona puede sentirse profundamente sola aunque tenga a su pareja al lado.
La soledad dentro de una relación suele aparecer cuando sentimos que nuestras emociones no son escuchadas, nuestras necesidades no importan o nuestros problemas tenemos que afrontarlos siempre solos.
11. Se ha dejado de hacer proyectos juntos
Una pareja necesita mirar, de alguna manera, hacia el futuro.
No tienen que ser grandes proyectos. Puede ser preparar un viaje, mejorar la casa, ahorrar para algo, aprender juntos, cuidar a la familia o simplemente pensar en cómo quieren vivir los próximos años.
Cuando desaparece completamente la idea de un «nosotros», conviene preguntarse qué está ocurriendo.
12. Ya no se intenta solucionar nada
Quizá esta sea una de las señales más claras.
Una relación puede superar muchos problemas cuando los dos están dispuestos a trabajar en ellos.
Pero cuando aparece el pensamiento:
«Me da igual.»
«Que haga lo que quiera.»
«Ya no merece la pena hablar.»
puede significar que no solamente existe un problema, sino que se está perdiendo la voluntad de solucionarlo.
13. Se utiliza el silencio como castigo
Una cosa es necesitar unas horas para tranquilizarse después de una discusión.
Otra muy diferente es ignorar deliberadamente al otro para castigarlo, manipularlo o hacerle sufrir.
El silencio puede ser necesario para recuperar la calma; utilizado como arma, destruye la comunicación.
14. Hay desprecio o humillación
Las burlas constantes, los insultos, las ridiculizaciones, las amenazas o hacer sentir al otro que «no vale nada» no son formas normales de resolver los problemas.
El respeto no debería desaparecer ni siquiera durante una discusión.
Y cuando existe violencia física, amenazas, control, intimidación o cualquier otra forma de maltrato, no estamos simplemente ante una «mala racha de pareja»: es una situación que requiere buscar ayuda y protección.
15. Se ha dejado de admirar al otro
El amor necesita algo más que convivencia.
Necesita poder mirar a la otra persona y reconocer todavía algo que admiramos en ella: su manera de ser, su generosidad, su esfuerzo, su sensibilidad, su sentido del humor, su forma de cuidar o cualquier otra cualidad.
Cuando solamente vemos defectos, la relación puede estar atravesando un deterioro importante.
Pero cuidado: tener problemas no significa que la pareja esté condenada
Una pareja no necesita ser perfecta.
Puede discutir, equivocarse, cansarse, atravesar crisis y tener épocas difíciles.
La pregunta fundamental no es:
«¿Tenemos problemas?»
La pregunta es:
«¿Qué hacemos cuando aparecen los problemas?»
Una pareja puede estar pasando por una crisis y, al mismo tiempo, tener todavía una enorme capacidad para reconstruirse.
Para ello hacen falta algunas cosas fundamentales:
- voluntad de escucharse;
- respeto incluso en el desacuerdo;
- capacidad para reconocer los propios errores;
- disposición para pedir perdón;
- tiempo de calidad juntos;
- comunicación sincera;
- afecto;
- confianza;
- proyectos compartidos;
- y, cuando sea necesario, pedir ayuda profesional.
Una pregunta que puede ayudar
En ocasiones puede ser útil sentarse tranquilamente y preguntarse mutuamente:
«¿Cómo estás viviendo nuestra relación?»
Y después escuchar la respuesta sin interrumpir, justificar inmediatamente nuestro comportamiento ni preparar una defensa.
Quizá descubramos cosas que no sabíamos.
Quizá descubramos que todavía hay mucho amor.
Quizá descubramos heridas que necesitan ser atendidas.
Porque una relación no se deteriora solamente cuando existen grandes conflictos. Muchas veces comienza a deteriorarse cuando dejamos de prestar atención a las pequeñas cosas que antes cuidábamos.
El amor también necesita cuidado
Una pareja no se mantiene unida únicamente porque un día decidió amarse.
El amor necesita ser alimentado.
Necesita tiempo, diálogo, respeto, paciencia, ternura y pequeños gestos cotidianos.
Por eso, si reconocemos algunas de estas señales en nuestra relación, quizá no sea el momento de buscar culpables.
Quizá sea el momento de detenernos y preguntarnos:
¿Qué nos está pasando?
¿Qué hemos dejado de cuidar?
¿Qué podemos empezar a hacer de otra manera?
Y, sobre todo:
¿Seguimos teniendo voluntad de caminar juntos?
A veces una conversación sincera puede ser el comienzo de un cambio.
Y otras veces será necesario pedir ayuda. Reconocer que una pareja necesita ayuda no es un fracaso. También es una forma de cuidar el amor.
Un pequeño ejercicio para volver a encontrarse
Si al leer este artículo habéis reconocido algunas de estas señales en vuestra relación, no os quedéis únicamente con la preocupación. Convertid la reflexión en una oportunidad para cuidaros.
Buscad un momento tranquilo, sin móviles, sin televisión y sin prisas. No lo hagáis después de una discusión. Sentaros juntos y dedicad unos minutos a responder, cada uno por separado, a estas cinco preguntas:
- ¿Qué es lo que más agradezco de nuestra relación?
- ¿Qué es lo que más me está haciendo sufrir actualmente?
- ¿Qué echo de menos entre nosotros?
- ¿Qué estoy dispuesto/a a cambiar yo?
- ¿Qué pequeña cosa podemos empezar a hacer juntos desde esta semana?
Después, compartid las respuestas. El objetivo no es demostrar quién tiene razón, sino comprender qué está viviendo el otro.
Una regla importante
Durante esta conversación, intentad evitar cuatro palabras que suelen cerrar el diálogo:
«Siempre…» — «Nunca…» — «Tú eres…» — «Tú tienes la culpa…»
En su lugar, utilizad frases que comiencen por:
«Yo siento…»
«Yo necesito…»
«A mí me gustaría…»
«Me ayudaría que…»
No parece una gran diferencia, pero puede cambiar completamente el tono de una conversación.
Y durante los próximos siete días…
Cada uno puede comprometerse con tres pequeños gestos diarios:
- decir algo positivo al otro;
- dedicar al menos 15 minutos a hablar sin pantallas;
- hacer un gesto concreto de cariño o ayuda sin esperar nada a cambio.
No se trata de solucionar todos los problemas en una semana.
Se trata de comprobar si todavía somos capaces de volver a acercarnos.
Porque una pareja no se reconstruye solamente con grandes promesas. Muchas veces comienza a reconstruirse con pequeños gestos repetidos cada día.
No esperéis a que la relación esté al límite para empezar a cuidarla.
Y si existe un problema que vosotros solos no conseguís resolver, pedir ayuda a un profesional de la pareja puede ser un paso de responsabilidad y cuidado.
Quizá la pregunta más importante no sea:
«¿Seguimos siendo la pareja de antes?»
Sino:
«¿Qué podemos hacer, a partir de hoy, para volver a ser una pareja que se escucha, se respeta y se cuida?»
Porque el amor no consiste solamente en sentir.
También consiste en elegir cada día cómo tratamos a la persona que tenemos a nuestro lado.
Vea también: Pareja y Escuela de Vida
