La ansiedad: ese niño asustado que puedes calmar. Cómo entrenar tu cerebro para vivir mejor. Ana Ibáñez, neurocientífica y entrenadora cerebral

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo frente a situaciones de estrés o peligro percibido. Es una emoción normal que todos experimentamos en ciertos momentos de nuestras vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente e interfiere con la vida diaria, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad son condiciones de salud mental que afectan a millones de personas en todo el mundo. Algunos ejemplos incluyen trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de pánico, fobias específicas, trastorno de ansiedad social y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

Los síntomas de la ansiedad pueden variar, pero generalmente incluyen preocupación excesiva, nerviosismo, tensión muscular, dificultad para concentrarse, irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño y sensación de peligro inminente.

El tratamiento para la ansiedad puede incluir terapia cognitivo-conductual (TCC), medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos, y técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda y el ejercicio regular. Es importante buscar ayuda profesional si la ansiedad interfiere significativamente con la vida diaria.

Vídeo resumen:

¿Podemos entrenar nuestro cerebro para vivir mejor? ¿Es verdad que podemos utilizar los últimos descubrimientos de la neurociencia para mejorar nuestra autoestima, nuestras capacidades o gestionar mejor nuestras emociones? Para Ana Ibáñez, experta en neurociencia y entrenadora cerebral, la respuesta es un rotundo “Sí”. Desde hace 15 años, Ibáñez se dedica a la neurociencia aplicada, ayudando a las personas a entrenar su cerebro para mejorar su rendimiento, combatir el estrés o la ansiedad, e incluso, a afrontar mejor los cambios y retos de la vida. Como admiradora del doctor Ramón y Cajal, Ana Ibáñez suscribe las palabras de este pionero en el estudio de la plasticidad cerebral y la neurociencia: “Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”. Y, por tanto, de su propia vida. Ibáñez propone ideas tan retadoras como que la autoestima la fabrica nuestro propio cerebro o que todos podemos modificar nuestras conexiones neuronales para lograr un mayor bienestar. “Existen entrenamientos cerebrales que ya están a nuestro alcance y que podemos poner en marcha para mejorar muchísimos aspectos de nuestra vida. Entrenar nuestro cerebro para sacarle el máximo partido es posible en el siglo XXI”, afirma.

Ana Ibáñez es ingeniera superior química, exnadadora de alto rendimiento y piloto de helicóptero. Desde 2011 está ligada a su pasión, la neurociencia, investigando los últimos avances en este campo para lograr la optimización cerebral. Es una de las únicas entrenadoras de técnicas y tecnología de neurociencia en España. En sus centros ‘MindStudio’ realiza entrenamientos para el alto rendimiento y bienestar mental de niños y adultos. También entrena a equipos directivos de empresas en todo el mundo y a equipos deportivos. Es conferenciante y divulgadora habitual y en 2023 publicó el libro ‘Sorprende a tu mente: entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida’ (Ed. Planeta).

Versión completa:

Print Friendly, PDF & Email

Vea también

La soledad es un problema extendido y persistente. Barómetro de la soledad no deseada en España 2024

Una de cada cinco personas (20,0%) sufre soledad no deseada en España. La mitad de …